京大病院が教える 血糖値を上げない正しい習慣 を読む･･･

今回･･･『京大病院が教える　血糖値を上げない正しい習慣』を読む機会がありました･･･。



とりあえず･･･喫煙しない･･･飲酒は年に1〜数回くらい･･･飲み会の時に生ビールを数杯くらい･･･2012年1月〜糖尿病治療中の･･･

当方の気になった点は･･･以下のとおり･･･

毎日の体重管理
歩くのを1日10分増量からハジメルべき　早歩き1日20分を推奨

ヨーグルト・酢

ストレス解消には･･･ジョギング等が良いかも

早食いは是正すべき
食べる量は･･･朝昼晩飯前に　空腹を感じられるのが適量
腹減った場合･･･間食は160kcalくらいまで

食べる順番は　野菜→魚→肉→米
果物　トマト　イモ　菓子パン　菓子類　摂取量に注意

とても勉強になりました･･･。

http://kita-ni-sunu-pegasus.seesaa.net/article/443882621.html

http://kita-ni-sunu-pegasus.seesaa.net/article/428055943.html

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西日本豪雨･･･被害甚大･･･

新聞報道によると･･･西日本豪雨で･･･警察庁は12日･･･

被災地での死者が･･･14府県200人に上ったと発表･･･。

広島･･･岡山を中心に･･･60人超が安否不明･･･とのこと。

https://www.hokkaido-np.co.jp/article/208691?rct=n_nishinihongouu

https://www.hokkaido-np.co.jp/article/208466?rct=n_nishinihongouu

平成になって以降･･･最悪級の･･･豪雨による被害が発生している状態･･･。

犠牲になられた方々と･･･ご遺族の皆さまに対し･･･深くお悔やみを申し上げます･･･。

被災地におきましては･･･、日夜を問わず被災者支援や･･･復旧に全力を尽くしていらっしゃる関係者の皆さまに敬意を表します･･･。

かなり長い時間がかかる･･･と思いますが･･･、被災地の方々が･･･一日も早く普段の生活に戻れますよう･･･皆さまのご無事をココロからお祈り申し上げます･･･。

北に住むペガサス　m（_ _）m

http://kita-ni-sunu-pegasus.seesaa.net/article/437740433.html

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SSDの価格下落がウレシイ･･･

今回･･･価格.comを閲覧して･･･個人的には驚いた･･･新品SSDの価格･･･。

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http://kakaku.com/item/K0001024491/

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エライ･･･安くなった･･･気がするんです･･･ケレドモ･･･。

最近なら･･･このくらいの価格でも･･･普通なのかしら？

http://kita-ni-sunu-pegasus.seesaa.net/article/460513067.html

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祝！日本ハム宮西尚生投手プロ野球新記録274ホールド達成♪

プロ野球ネタです。

報道によると、日本ハム･･･宮西尚生投手33歳は･･･6日･･･プロ野球新記録274ホールドを達成した！！

･･･とのことオメデトウございます♪

http://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/npb/news/CK2018070702000184.html



どこまでホールド記録が伸びるのか？今後も楽しみです･･･。

前人未到の世界･･･、さらにその先を目指して･･･これからも頑張ってください！

応援しています！！

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歌丸さん･･･ヒデキ･･･鉄人･･･闘将･･･話芸の達人が･･･死去･･･

今年は･･･個人的に･･･好みの著名な方が･･･多数･･･お亡くなりになってしまい･･･

残念です･･･。

子供時代･･･桂歌丸さんの･･･笑点での活躍を･･･毎週･･･楽しみにしていました･･･。

ヒデキさんのYMCAは･･･北海道でも･･･流行ってました･･･。

鉄人の･･･当時の偉大な新記録達成には･･･驚かされました･･･。

闘将の･･･中日・阪神・北京五輪・楽天での指揮･･･

http://kita-ni-sunu-pegasus.seesaa.net/article/456082944.html

北海道の土曜のラジオ番組で長年活躍していた･･･話芸の達人も･･･天国に･･･

http://kita-ni-sunu-pegasus.seesaa.net/article/446544081.html

http://kita-ni-sunu-pegasus.seesaa.net/article/251774113.html

本当に素晴らしい思い出を沢山･･･アリガトウございました･･･。

m（_ _）m

ご冥福をお祈りします･･･。

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